ankommen. Durchatmen. Zuhause in dir.

THE PRESENT BREATH

Breathwork für Präsenz, Heilung und inneren Wandel.
Ich begleite dich zurück zu dir – und in ein näheres Miteinander mit deiner Familie.

Ich bin Johannes – Breathwork-Facilitator, Montessori-Lehrer und dreifacher Familienvater. Drei meiner wichtigsten Rollen im großen Spiel des Lebens.

Meine Mission

Heute begleite ich Eltern, die sich im Alltag gestresst und überfordert fühlen. Menschen, die zwischen Familie, Beruf und eigenen Bedürfnissen das Gefühl haben, nicht mehr atmen zu können. Eltern, die sich eine regulierte innere Mitte wünschen – und eine liebevollere, klarere Beziehung zu ihren Kindern.

In einem sicheren und achtsamen Raum unterstütze ich dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen loszulassen und emotionale Blockaden zu lösen. Durch Atem, Bewusstsein und pädagogische Impulse entsteht ein Weg zurück zu dir selbst – und zu mehr Vertrauen, Freude und Leichtigkeit im Familienleben.

Ich war lange Zeit Suchender – auf der Suche nach Sinn, nach Orientierung und nach einem stimmigen Weg durch die Herausforderungen des Lebens. In der Arbeit mit dem Atem habe ich Antworten gefunden, die jenseits von Sprache liegen – direkt spürbar, im Körper, im Herzen.

Breathwork hat mir gezeigt, wie einfach und kraftvoll es sein kann, die eigene innere Haltung zu verändern – um äußeren Widrigkeiten mit Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu begegnen. Oder wie Aristoteles es so treffend gesagt hat:

„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen“

MEIN angebot

  • The Present Parent – 4 Wochen für mehr Ruhe & Verbindung

    Dieses Programm ist keine klassische Online-Schulung, sondern eine begleitete Erfahrung, die dich Woche für Woche in deine Präsenz als Elternteil führt.

    In den Videolektionen und im Workbook findest du Impulse, die du direkt im Familienalltag anwenden kannst – ganz ohne zusätzliche To-dos, sondern eingebettet in das, was ohnehin schon da ist.

    Die wöchentlichen Gruppen-Breathwork-Sessions bieten Raum, dich selbst zu spüren, zu regulieren und neue Klarheit zu gewinnen.

    So entsteht ein klarer Weg: Woche für Woche stärkst du dein Nervensystem, findest innere Klarheit – und integrierst Methoden, die deinen Alltag nachhaltig entlasten und mehr Freude in dein Familienleben bringen.

ERSTGESPRÄCH VEREINBAREN

  • The Present Journey – 8 Wochen für tiefgreifende Veränderung

    Vielleicht kennst du das:
    Der Alltag fordert dich heraus, die To-do-Liste reißt nicht ab, Geduld und Energie sind schnell erschöpft. Oft bleibt kaum Zeit, wirklich bei dir zu sein – und die Momente mit deiner Familie bewusst zu genießen.

    The Present Journey schenkt dir 8 Wochen, in denen du nicht nur atmen, sondern dich wirklich verwandeln kannst.

    Das erwartet dich:

    • Individuelle 1:1-Begleitung – jede Session wird auf deine persönlichen Themen abgestimmt. Du wirst gesehen, gehört und sicher gehalten.

    • Vertiefte Inhalte und exklusive Lektionen, die dir helfen, deine Muster besser zu verstehen und nachhaltig zu verändern.

    • Ein umfassendes Workbook, das dir Klarheit gibt und dich Schritt für Schritt dabei unterstützt, die Impulse in deinem Alltag umzusetzen.

    • Alltagstaugliche Methoden, die dir helfen, Stress zu regulieren, Grenzen klarer zu setzen und mehr Ruhe in deine Familie zu bringen.

    Diese 8 Wochen sind mehr als Entspannung.
    Sie sind eine Reise zurück zu dir selbst – eine Transformation, die dich stärkt, entlastet und dir ermöglicht, mit neuer Präsenz und Freude für dich und deine Familie da zu sein.

ERSTGESPRÄCH VEREINBAREN

  • Erleben. Vertiefen. Verbinden.

    In meinen Retreats und Live-Events schaffst du dir Raum für echte Tiefe – jenseits des Alltags.
    Du trittst bewusst heraus aus deinem gewohnten Umfeld und tauchst ein in heilsame Atemräume, bewusste Bewegung, Naturerfahrungen und authentische Begegnung.

    Ob Tagesworkshop, Wochenend-Retreat oder Special-Event:
    Jede Veranstaltung ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren – ehrlich, verkörpert, lebendig.

    • Breathwork in der Gruppe – kraftvoll & verbindend

    • Meditationen & Rituale – geerdet & alltagstauglich

    • Zeit in der Natur – bewusst entschleunigt

    • Stille & Austausch – genauso viel Raum wie du brauchst

    Aktuelle Termine & Orte findest du weiter unten.
    Oder melde dich für meinen Newsletter an – so erfährst du als Erste:r von neuen Veranstaltungen.

Kommende Events

Erfahrungen

  • „Ich wusste nicht, wie viel ich in mir halte – bis ich das erste Mal bei dir geatmet habe. Es war, als ob sich ein Ventil öffnet. Ich fühle mich klarer, ruhiger und wieder mehr ich selbst."

    Melanie

  • „Ich habe mich bei dir sofort sicher und gesehen gefühlt. Deine Präsenz und ruhige begleitung, hat es mir ermöglicht mich mit alten, fast vergessenen wunden zu versöhnen.“

    Barbara

  • „Die Atemsession in der Natur war tiefgreifend und schön. Ein wirklicher Reset um wieder gestärkt den anforderungen des alltags begegnen zu können. eine klare empfehlung. danke johannes!

    Hannes

  • „Bin positiv überrascht wie intensiv die Atemreise mit johannes war. Ich wurde wirklich auf einen TRIp in mein unterbewusstsein geführt."

    Raphaël

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Was ist Breathwork?

Breathwork ist bewusstes, vertieftes Atmen – ein einfacher, aber kraftvoller Weg, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.

Durch bestimmte Atemtechniken kannst du tiefer in dein Inneres eintauchen, emotionale Blockaden lösen, Stress regulieren und dich wieder mit deinem Wesenskern verbinden.

Der Atem ist mehr als nur eine körperliche Funktion – er ist eine Brücke zwischen deinem bewussten Verstand und deinem inneren Erleben.

Breathwork lädt dich ein, präsent zu werden, loszulassen und dich selbst auf einer neuen Ebene zu erfahren – ganz ohne Worte.

Jede Session ist einzigartig. Was bleibt, ist ein Gefühl von Klarheit, Weite und innerem Ankommen.

Mehr erfahren

Fragen

& Antworten

  • Grundsätzlich für jeden!

    Ganz besonders aber:

    • Vielbeschäftigte

    • Mütter/Väter

    • Menschen mit Ängsten, Blockaden, Überforderung

    • Spirituell Suchende

    Jedoch gibt es für manche Menschen Einschränkungen, siehe “Ist das gefährlich?”

  • In der Regel ist Breathwork für gesunde Menschen sicher – insbesondere, wenn es achtsam und gut angeleitet durchgeführt wird.

    Wie bei jeder intensiveren Körper- oder Bewusstseinsarbeit kann es jedoch zu vorübergehenden körperlichen oder emotionalen Reaktionen kommen, z. B. Kribbeln, leichte Schwindelgefühle, aufsteigende Emotionen oder intensive innere Bilder.

    Wichtig: Bei bestimmten gesundheitlichen Einschränkungen (siehe weiter unten), muss ich jedoch Anpassungen vornehmen, um eine sichere, angenehme Erfahrung zu ermöglichen.

    Ich begleite jede Session mit Sorgfalt, kläre im Vorfeld über mögliche Reaktionen auf und achte auf einen sicheren Rahmen, in dem du dich geschützt und gehalten fühlst.

    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen

    • Bluthochdruck oder stark schwankendem Blutdruck

    • Aneurysma (in der Vergangenheit oder familiär bedingt)

    • Epilepsie oder Krampfanfällen

    • Einnahme starker Medikamente

    • Schwere psychische Symptome (z. B. Psychosen, paranoide Zustände, bipolare Depression)

    • Osteoporose

    • Kürzlich durchgeführte Operationen

    • Grüner Star (Glaukom)

    • Schwangerschaft

    • Aktive Suchtthematik

    • Psychische Erkrankungen ohne begleitende Behandlung

  • Eine Breathwork-Session wirkt wie ein gezielter Reset für dein Nervensystem.


    Durch bewusst gesteuerte Atemmuster wird das autonome Nervensystem beeinflusst – insbesondere der Parasympathikus, der für Entspannung, Regeneration und Heilung zuständig ist. So kann Breathwork helfen, chronischen Stress abzubauen, emotionale Spannungen zu lösen und das Körpergefühl nachhaltig zu verbessern.

    Was während einer Atemreise geschieht, ist individuell verschieden:
    Einige Menschen erleben eine tiefe körperliche Entspannung, andere spüren aufgestaute Emotionen, die sich lösen dürfen. Es kann zu einem Gefühl innerer Klarheit, gesteigerter Selbstwahrnehmung oder intensiver emotionaler Befreiung kommen.

    Die Wirkung ist häufig unmittelbar spürbar – und kann langfristig zu mehr innerer Stabilität, mentaler Ausgeglichenheit und verbesserter Resilienz führen.

  • Nachdem du mit mir Kontakt aufgenommen hast, sende ich dir ein kurzes Einführungsvideo sowie einen kompakten Guide zu.
    So kannst du dir in Ruhe ein Bild von meiner Arbeitsweise machen und prüfen, ob du dich bei mir sicher und gut aufgehoben fühlst.

    Erst danach entscheidest du, ob du eine Session buchen möchtest.

    Je nach deinem Wohnort findet die Sitzung entweder online oder persönlich in meiner Praxis in Telfs statt.

    Die Session selbst gliedert sich in drei Phasen:

    Phase 1 – Ankommen & Entspannen
    Ich begleite dich in einen Zustand tiefer Entspannung, damit du den Alltag loslassen und ganz bei dir ankommen kannst. Dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen, dein Körper in Sicherheit sinken.

    Phase 2 – Aktive Atemreise
    Nun beginnt die eigentliche Atemarbeit. Mithilfe gezielter Atemtechniken führe ich dich in einen veränderten Bewusstseinszustand (non-ordinary state of consciousness), in dem du Zugang zu tieferen Ebenen deines Unterbewusstseins erhältst. In diesem Zustand können emotionale Blockaden, gespeicherter Stress oder einschränkende Muster sichtbar und transformierbar werden.

    Phase 3 – Integration
    Zum Abschluss reflektieren wir deine Erfahrung gemeinsam. Du bekommst Raum, das Erlebte zu benennen und zu verankern. So wird deine Atemreise nicht nur zu einem einmaligen Erlebnis, sondern zu einem Schritt echter, nachhaltiger Veränderung im Alltag.